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¿Qué es el Fartlek?
El fartlek es una técnica de entrenamiento aeróbico comúnmente utilizada por los corredores de resistencia con el objetivo de mejorar la resistencia, resistencia aeróbica y contribuir a la preparación para correr con mayor rapidez. El Fartlek, que significa “velocidad juego” en sueco, fue desarrollado en los años 1930 por el entrenador sueco Gösta Holmér.
¿Cómo funciona el fartlek?
La práctica del Fartlek implica una sesión de ejercicio intermitente que alterna períodos de carrera rápida y jogging lentos. Los entrenadores permiten que cada atleta elija sus propios intervalos para variar la longitud y la intensidad de los sprints de acuerdo con sus objetivos y nivel de fitness. Algunos corredores experimentan con diferentes estilos de Fartlek, combinando intervalos de carrera de velocidad, pirámides, series cortas.
¿Cuáles son los beneficios del Fartlek?
Al practicar Fartlek, los deportistas pueden mejorar su rendimiento mejorando su resistencia cardiorrespiratoria y muscular. Esta técnica única también estimula los sistemas cardiovascular y metabólico para trabajar de manera más eficiente, contribuyendo a mejorar la velocidad y la resistencia. Otra ventaja clave de Fartlek es que ayuda a prevenir el aburrimiento al proporcionar variedad y diversión en el entrenamiento.
¿Qué se necesita para practicar Fartlek?
Practicar Fartlek requiere únicamente un conjunto de zapatillas adecuadas para ejercicio y una motivación motivación para lograr mejorar su resistencia. Para principiantes, se recomienda el desarrollo de entrenamientos con intervalos incrementales para permitir que su cuerpo se acostumbre a la intensidad. Los principiantes también deben contar con descansos adecuados entre los intervalos para evitar agotamiento o lesiones.
En conclusión, el Fartlek es un tipo de entrenamiento aeróbico único que mejora la resistencia y el rendimiento de carrera de los atletas. Esta técnica estimulante no solo ayuda a mejorar la velocidad y la resistencia, sino que también contribuye a divertirse y combatir el aburrimiento durante el entrenamiento.
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