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La Sentadilla es uno de los ejercicios más eficaces y fundamentales para el desarrollo de la fuerza, resistencia y el bienestar fisico. A menudo es llamado el Rey de los Ejercicios, debido a los inmensos beneficios que puede traer. El movimiento de sentadilla se refiere a la acción de flexión de las piernas con bendaje de las rodillas, así como flexionar los núcleos en forma de cuclillas. Esto es un ejercicio muy eficaz para el desarrollo de la fuerza y la preparación física para la Oposición; ya que trabaja los principales grupos musculares del cuerpo como lo son los cuádriceps, los isquiotibiales, los gemelos, las pantorrillas, el glúteo, los transversos abdominales, los dorsales, los tríceps y los bíceps.
Los principales beneficios que pueden lograrse durante la preparación para una oposición practicando sentadillas incluyen el aumento de la fuerza y la resistencia, lo cual es una habilidad esencial para todas las pruebas físicas a realizar en el examen; así mismo, se mejoran los músculos de las piernas, lo cual es muy beneficioso para ejecutar actividades como correr, saltar y trotar. También, la Sentadilla ayuda a desarrollar una mejor Postura y Equilibrio, mejorando la capacidad y resistencia del torso, fundamental para mantener la resistencia y el rendimiento durante los momentos de mayo stress en la Oposición.
Además, este ejercicio ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular al alimentar la circulación de oxígeno y nutrientes a través del organismo. Esto se logra al aumentar la temperatura y los latidos cardíacos durante la ejercitación, permitiendo mejorar el oxígeno para todos los músculos que se ven involucrados durante el movimiento.
Por Último, la Sentadilla mejora la Eficiencia Articular, dado que los compuestos movimientos involucrados en este ejercicio muestran beneficios al fortalecer los músculos del cuádriceps, también mejoran los ligamentos de las rodillas e incluso las articulaciones de las caderas. Esto reduce el riesgo de lesión y previene el dolor articular; fundamentales para los exigentes requerimientos fisicos a los que los opositores se someterán.
En Conclusión, la Sentadilla es un ejercicio altamente recomendable para los opositores debido a todos los beneficios mencionados, aparte de la mejora en la capacidad muscular y articular, también se mejora la resistencia, el equilibrio, la postura y la recuperación de los músculos después de cada movimiento. Por lo que comprendemos que la inclusión de este ejercicio en la preparación física del Opositor es indispensable para lograr los mejores resultados.
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