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La glutammina es un aminoácido no esencial con múltiples propiedades útiles para los deportistas que buscan mejorar su rendimiento. Si bien su máxima concentración se encuentra en el músculo, también juega un papel importante en el sistema inmune, la recuperación y la producción de energía. Esto significa que suplementar con glutammina podría ayudar a mejorar su rendimiento deportivo. A continuación se describen algunas de las principales formas en que la glutammina puede mejorar el rendimiento deportivo.
1. Mejora el sistema inmune
La glutammina es una forma de energía para las células inmunes, lo que significa que una ingesta adecuada puede ayudar a mejorar la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones. Esto es especialmente importante para los deportistas que están constantemente expuestos a un mayor riesgo de enfermedades debido al estrés físico del entrenamiento. Los estudios han demostrado que los atletas suplementados con glutammina tienen mayores niveles de glutation, un potente antioxidante que puede ayudar a fortalecer el sistema inmune.
2. Reducción del tiempo de recuperación
Uno de los mayores retos a los que se enfrentan los deportistas es la necesidad de recuperarse adecuadamente entre entrenamientos. La glutammina puede ayudar a reducir los tiempos de recuperación al aliviar la fatiga muscular y estimular la síntesis de proteínas muscular, lo que significa que los deportistas pueden volver a entrenar más rápido después de un entrenamiento duro.
3. Mejora del rendimiento
La glutammina también se ha demostrado que mejora el rendimiento deportivo durante el entrenamiento. Esto se debe en parte a su papel en la producción de energía, ya que la glutammina es una fuente importante de energía para las células musculares. También se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y la fatiga muscular, lo que resulta en un mejor rendimiento deportivo.
En conclusión, la glutammina es un importante aminoácido no esencial que trabaja para mejorar el rendimiento deportivo de muchas formas. Esto incluye mejorar la recuperación, el sistema inmune y la producción de energía. Aunque la glutammina se puede obtener de alimentos como la carne, los lácteos y la soja, suplementar con glutammina es una manera simple de garantizar que obtenga suficiente para mejorar su rendimiento deportivo.
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