Técnica de carrera Policía Nacional CNP

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La Preparación Física es esencial para conseguir el APTO en las pruebas físicas de las Oposiciones a la Policía Nacional, específicamente en el ejercicio de “1000 metros”. Se estima que el porcentaje de aprobados se reduce en caso de no haberse esforzado eficientemente durante la preparación para la prueba. Por tanto, es de vital importancia combinar una eficaz preparación muscular con la aplicación de técnicas de carrera adecuadas para conseguir un mejor resultado.

La técnica de carrera para la prueba de 1000 metros en oposiciones, aconseja un calentamiento adecuado antes de comenzar. Esto permitirá a los músculos estar preparados para soportar el esfuerzo requerido durante la preparación. En cuanto al entrenamiento previo, debería incluir rutinas de entrenamiento de alta intensidad para mejorar las condiciones físicas y cardiovasculares. Una buena técnica de carrera debe ser clara y consistente, e incluir los siguientes elementos: el perfil de carrera o el paso, la respiración, la postura, la zancada y el ritmo.

Comenzando por el perfil de carrera o paso, los brazos deben moverse al mismo tiempo en los laterales del cuerpo, y las piernas deben también moverse sincronizadas con el movimiento de los brazos. Esto incrementará la eficiencia y la economía de movimientos, disminuyendo considerablemente el tiempo final requerido para cumplir con la prueba. La postura corporal debe mantenerse erguida al establecer el paso aconsejado, teniendo en cuenta que el centro de gravedad estará situado debajo de los hombros. El ejercicio debe comenzar de manera progresiva para evitar lesiones musculares, y los brazos deben ser levantados constantemente para generar impulso, sin llegar a moverlos en forma compás.

También es importante prestar atención a la respiración. Esta debe ser realizada profunda y constantemente, lo cual incrementará también el rendimiento durante el ejercicio. Otro factor clave para mantener altos niveles de rendimiento es la relajación de los brazos y de la zancada. Estos dos deben ser continua y constantemente relajados, para evitar que el esfuerzo percibido sea mayor del previo.

En definitiva, la técnica de carrera es esencial para conseguir un óptimo resultado en la prueba de 1000 metros. Un buen entrenamiento para mejorar la resistencia y la velocidad, así como el conocimiento de los diferentes componentes de la técnica de carrera, son fundamentales para la ejecución exitosa de esta prueba. Esto permitirá alcanzar las marcas deseadas en las oposiciones a la Policía Nacional.