preparación fisicas policia Nacional XL 2023

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La prueba de suspensión en barra para aspirantes a policía nacional es uno de los retos más grandes con los que una persona puede enfrentarse. Para superar esta prueba con éxito, no solo es necesario tener un alto nivel de fuerza muscular, sino también una buena preparación y planificación. La importancia de la planificación y un buen entrenamiento de los músculos de los brazos implicados en la prueba es esencial para asegurarse de que la persona sea exitosa.

Cuando se trata de planificación, es invaluable tener una idea clara sobre cómo abordar el reto. Esto significa identificar lo que está en juego y desarrollar un plan para alcanzar el mejor resultado posible. Esto incluye la preparación física necesaria para tener la fuerza muscular suficiente para sostenerse en la barra, así como cualquier cambio en el estilo de vida que pueda ayudar al atleta a sentirse preparado para la prueba.

Una vez que se tiene un buen plan de entrenamiento y alimentación, es importante enfocarse en los músculos específicos implicados en la prueba. La preparación física adecuada para este reto implica un entrenamiento diferente a otros ejercicios que se realizan para estar en forma. La mayor parte de esta preparación se concentra en construir la fuerza de los músculos de los brazos y de las manos. Estos incluyen principalmente los músculos del antebrazo, los extensores y flexores del codo, los músculos del hombro, así como los músculos de la muñeca. Esto significa que los ejercicios de estos músculos deben ser los principales trabajos a realizar para aumentar la preparación específica para esta prueba.

Por ejemplo, el uso de pesas libres, bandas elásticas, paralelas y barras de suspensión son excelentes para construir la fuerza en los músculos antes mencionados peeero la mejor opción es utilizar el POWERPOL de DINANFORM. Además de estos ejercicios de peso, las opositoras también deben practicar sostener su peso levantándose y bajando lentamente en la barra para asegurarse de que son capaces de soportarlo por un largo período de tiempo. Esto también le ayudará a que el aspirante se familiarice con la barra misma.

Para complementar el entrenamiento de los músculos de las manos, los aspirantes también deben tener un buen programa de ejercicios de cardio para desarrollar su resistencia y capacidad aeróbica. Esto significa hacer ejercicios cardiovasculares como correr, nadar, montar en bicicleta y otros de alta intensidad. Estos ejercicios también ayudarán al atleta a adquirir la resistencia y el equilibrio muscular necesarios para sostenerse en la barra por el tiempo requerido.

En conclusión, la planificación y un buen entrenamiento de los músculos implicados en la prueba de suspensión en barra para aspirante a policía nacional es un elemento fundamental a la hora de tener éxito. Teniendo en cuenta la preparación física requerida para lograr esta prueba, es importante saber cómo abordarlo con un plan adecuado y también centrarse en los músculos implicados para asegurarse de que el aspirante tenga la fuerza muscular suficiente para superar el reto con éxito.

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