Suspensión barra Policía nacional mujeres Madrid

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Suspensión barra Policía nacional mujeres Madrid

Hola de nuevo compañeras

espero que hayas llegado a este artículo porque estas interesada en seguir con el entrenamiento nº 2 de suspensión en barra.

el entrenamiento 2 es muy parecido al nº 1 pero en esta ocasión vamos a variar los tiempos de suspensión y de descanso.

Recuerda realizar un buen calentamiento articular y muscular hidrátate bien y a por todas.

Respeta las sensaciones, no fuerces si notas alguna molestia extraña no habitual, esto no quiere decir que no sufras en el entreno, ojo, este comentario no puede servir de excusa para hacerle caso a los pensamientos recurrentes de ¡bajate de la barra! recuerda que si has leido los articulos en los que hablo de ello, son pensamientos de lo más normal que hay que saber aceptar y gestionar, recuerda que incluso son pensamientos buenos, enfocado desde el punto de vista vital.

Si no entiendes lo que he comentado en el párrafo anterior, contacta conmigo y te lo explico, es importantísimo.

Si has respetado las pautas que te comenté en el entreno 1 (test en tiempo real) es posible que te hayas salido entre 6,7 o 10series completas según tus tiempos.

Si varian mucho de estas series es por una razón concreta que te puedo solucionar personalmente si quieres (mandame whatsapp 616326262)

Atentas

Vamos a por entreno nº 2

al igual que en el anterior
ahora vas a calcular tu 65% del test en tiempo real con el que has empezado, la diferencia es que en esta ocasión vas a descansar el doble de esa cifra que te ha salido en el cálculo.

Ejemplo:

Si tomamos como referencia al igual que hicimos en ejemplo del entreno 1 los 60″
los cálculos serian los siguientes

60″ por el 65% = 39″

Por lo que tienes que suspenderte en la barra 39″ y recuperar 78″ que es el doble.

Creo que queda claro ¿no?

Recordar que esto es un ejemplo, cada una de vosotras teneis que sacar vuestras marcas según el resultado de vuestros tiempos en el test.

Realiza el mayor nº de series completas en suspensión de tu tiempo.

Súbete a la barra energía, seguridad y decisión, tienes que aprender a sufrir ahí arriba…

Siguiente entreno en el artículo ENTRENO 3 BARRA CNP

Valientes a por todas…

Si tienes alguna duda, contacta conmigo y te resuelvo lo que necesites.

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